[M 오토데일리 최태인 기자] 프리바이오틱스의 경우 오메가3나 멀티비타민과 함께 필수 영양제로 섭취하는 경우가 많다.

프리바이오틱스분말은 유익균 먹이를 말한다. 프리바이오틱스는 비피더스균 등 일부 세균을 몸에서 활성화시키고 나쁜균을 억제하는 효능이 있다.

프리바이오틱스 종류는 라피노오스, 대두올리고당, 프락토올리고당, 갈락토올리고당 등이 있으며 껌으로 자주 먹는 세계 3대 항생물질 자일리톨을 포함한다.

유산균이 건강하게 생존할 수 있는 최적의 환경이 조성되면 단 1마리의 유산균이 하루에 2천 5백억 마리까지 증식할 수 있다. 따라서 위산과 담즙 등으로 증발하는 유산균을 장내에 안전하게 정착시키려면 양보다 질, 튼튼한 유산균을 만드는 것이 중요하다.

프리바이오틱스 섭취 시 주의해야 할 점은 충분한 양을 섭취해야 한다는 것이다.

극히 미량 첨가된 프리바이오틱스는 유산균의 먹이로서의 역할을 다 할 수 없으며, 식약처에서는 유익균 증식과 유해균을 억제하기 위해서 순수 프리바이오틱스를 최소 3g 이상 섭취할 것을 권장하고 있다. 다만, 과다한 섭취는 설사 등을 유발 할 수 있어서 주의가 필요하다.

일상적으로 식생활 중에 섭취하는 다양한 먹거리에도 프리바이오틱스 성분이 존재한다. 하지만 실제로 필요 양만큼 섭취하는 것은 쉽지 않기 때문에 별도의 프리바이오틱스를 섭취하는 것이 좋다.